首先，你要知道你并不是一个人。每个人都会有人生中的低谷，和朋友吵架和考试失败可能会给我们带来沮丧和挫折感，这是很正常的。不过也要记得这些不幸的事情并不代表你没有价值，也不是你的人格魅力的体现。你需要关注自己的情绪，采取积极的措施来面对它们。
一个方法是通过寻求支持来减轻困境带来的负面影响。这可能包括与亲朋好友谈话、与你信任的人私下聊天、寻求专业心理辅导等等。谈话可以让我们释放情绪并获得情感支持。在交流过程中，给自己一些时间去描述这个意外事件，分享一下对自己影响的感受。聆听自己的感受和情绪，并知道它们是正常的和合理的也非常重要。不要逃避和压抑它们，可以尝试诉说，写日记或运动来做到这一点。
另一个更直接的方法是采取积极的行动来改善当前情况,比如重新审视自己的学习方式，寻找一个良师益友来帮助自己，甚至可以寻找一些志同道合的朋友共同制订学习计划并相互监督督促。通过采取这些积极的措施，你或许可以重新掌握主动权，获得自我肯定，愈合感情受伤以及更好的运用时间和资源。
不管采取什么措施，都要意识到这是一个逐步的过程。不可能一夜之间完全改变生活中的一切。要珍惜每个机会，用积极的心态迎接每一个挑战。希望你能找到方法来解决这些问题，获得更好的未来。